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真正会休息的人,是如何度过假期的?
心 里 有 束 光 · 眼 里 有 片 海
团团
物语
+
与“心流”谈场恋爱,乃长假休息的最高境界。
1
不懂休息的人=会上班的“猪”
周国平发过一段有趣博文:
人=吃饭+睡觉+上班+玩
猪=吃饭+睡觉
代入:人=猪+上班+玩
即:人-玩=猪+上班
结论:不懂玩的人=会上班的猪
不会休息的人=会上班的猪
个人的生活质量
主要取决于闲暇的利用方式
但很多中国人不懂得怎么休息
2
没有比刚刚度过假的人更需要假期的了
清华大学曾经做过一个调查:
放假回来,你的状态怎么样?
排名第一的答案是——累
每次长假,你是怎么度过的?
排名前几位的答案是这样的:
❈
补觉
急行军式旅行
刷电影刷电视剧
宅家里玩游戏
胡吃海喝
去KTV、酒吧等嗨到三更半夜
❈这样放肆过长假
既伤身体又无意义
所以每次国庆、春节等长假归来
你都感觉疲倦、空虚、焦虑
……
英国作家埃尔伯特有句名言:
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
“姿势”不对,越休越累
3
休息的悖论
社会学家发现了两个休息悖论
第一个悖论是:
❈“半世纪以来,
人们可自由支配的休息时间
总体上一直呈增加趋势,
但人们主观上却觉得
自己的休息时间在减少。”
❈正如我们常常所感叹的:
“感觉还没耍,假期就过了。”
第二个悖论是:
❈“休息的意义本来在于
恢复疲劳、放松神经,
重燃生活的热情,
但现在人们休闲之后,
却往往觉得很无聊很疲累。”
❈正如我们常常所感叹的:
“休个假,比上班还累!”
为什么会这样呢?
那是因为我们根本不懂得休息
不知不觉就陷入到两个悖论之中
4
不会休息是因为你不懂"心流"
那我们该如何休息呢?
在展开说这个问题之前
我先谈一个名词——心流
“心流”是心理学家米哈里创立的概念
当心流发生时,我们会感到:
❈完全陶醉于正在做的事情当中
内心感觉无比纯净
内心会有一种宁静感
感觉自己超越了日常现实
超越了时间,忘记了时间的流逝
甚至超越了自己,忘记了自身的存在
❈如果有心流发生
我们就会获得很大的放松度和满足感
也就是说
我们从休息中获得放松和满足的程度
并不取决于休息时间的长短
而是取决于休息能够产生多少心流
米哈里说:
“按心流发生率高低来划分,
休闲可分为两种:
被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力
不需要什么技巧或专注力的活动
如刷手机、聊天、听音乐、看电视等
主动式休闲是指
需要动些脑筋、花些心思、用心投入
才能享受到乐趣的活动
如从事个人爱好、运动、读书等
被动式休闲心流发生率低
主动式休闲心流发生率高
我们该如何休息呢?
答案就是:
减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中
5
读书,是最低成本的社交
周国平说过一句有名的话:
“一个真正的写作者,
不过是一个改不掉写日记习惯的人。
他的全部作品都是变相的日记。”
一本书,就是一个人
看一本书,就是在与一个人对话
所以木心说:读书是最低成本的社交
书架添了庄子,家里就有了庄子
书架添了钱钟书,家里就有了钱钟书
书架添了罗素,家里就有了罗素
你只需花那么一点点金钱
就可以把无数先人大哲请回家
在更深人静的夜里和他们把手交谈
把他们的知识变成自己的见识
把他们的经历变成自己的经验
米哈里研究发现:
深度阅读非常容易产生高心流
所以假期休息
不妨阅读一两本一直想读而未读的书
6
爱好,最容易提升幸福感
王羲之5岁就爱上了书法
天天练习,痴醉入迷
11岁那年发生了一件趣事
那天书童送来馍馍
催他赶紧吃:“今天有你喜欢的蒜泥。”
王羲之头也不抬像没听见一样
仍然入了魔似的看帖写字
馍馍都快凉了他仍然不动嘴
书童只好说:“我只好去告诉夫人了。”
一会儿,王羲之母亲赶了过来
她原来想训斥王羲之来着
可一见王羲之就噗嗤笑出声来
王羲之回头:“娘,你笑什么呢?”
王夫人捧着肚子:
“你看看你手上的馍馍。”
王羲之一看,自己也乐了起来
原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了
吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉
米哈里研究发现:
在主动式休闲里
从事自己爱好之事所产生的心流
仅次于体育运动而高居第二位
“获得高质量的休闲满足其实很简单,
就是找到一项长期的业余爱好。”
7
完成一次真正的旅行
经常旅游的人多,但会旅游的人少
旅游是一种容易产生心流的休闲方式
但前提得是“真正的旅游”
而不是急行军式、看人头式的旅游
什么是真正的旅游?
❈全程脱离网络、手机
在旅行中学会新的技能
看一次当地传统的表演
和出租车司机聊天
去吃只有当地人才知道的餐馆
与当地人交换手信、纪念品
逛每个地方的博物馆
学一些简单的当地语言
跟随当地人参加庆典、派对
去当地校园游览
…………
❈这样旅游一趟回来
你会获得极大的意义感和满足感
8
顶级的休闲,是心灵的沟通
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》:
“元丰六年十月十二日夜,
解衣欲睡,月色入户,欣然起行。
念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。
怀民亦未寝,相与步于中庭。
庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。
何夜无月?何处无竹柏?
但少闲人如吾两人者耳。”
此文是闲情逸致真是让人神往啊!
携闲友,看闲景,聊闲情
顶级的休闲,是心灵的沟通
问一个问题:
你上次和爱人、父母、孩子、朋友
深入交流是什么时候?
我想,大半的人都记不得了吧
我们平时都太忙了
忙得总是忽视身边最亲近的人
所以,不妨趁假期的时候
深入地和最亲近的人进行沟通
互相交换你们心中的灵魂
9
与大自然谈一场恋爱
国外曾有人做过一项万人研究
你觉得最好的休息方式是什么?
排名第一的是:亲近大自然
如何亲近大自然呢?
答案是:深入
比如——
花一点时间等一朵花开
看一片初春的嫩芽绽绿
听一夜窗外雨打芭蕉声
躺在吊床里,静静地看星星
……
正如苏轼所说:
“惟江上之清风,与山间之明月,
耳得之而为声,目遇之而成色,
取之无禁,用之不竭,
是造物者之无尽藏也,
而吾与子之所共适。”
10
怕麻烦的人,享不了好休闲
去一位朋友家小聚
他问:喝什么
我说:茶吧
于是他立即忙碌起来:
净手,烫杯,温壶,洗茶
我说:随便泡一杯就行,不用麻烦
他笑笑:
“真正热爱生活的人,从不嫌生活麻烦。”
其实,休闲也是如此
我们容易陷入一个误区:
在追求休闲的快乐时
总是想竭力避免休闲的麻烦
恨不得把休闲过程中所有的事
都交给机器、工具或他人代劳
自己什么都不做,只是享受就可以了
殊不知正是因为缺少深度参与
我们的休闲才那么无趣和疲累
只有不怕麻烦的人
才能获得真正的休闲
这个假期
你是怎么安排休息的呢?
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